Los mejores hábitos de higiene dental

Todos sabemos que mantener unos buenos hábitos de higiene dental es imprescindible para tener una boca limpia y saludable. Además de los hábitos de higiene bucodental, también es importante llevar una vida activa y saludable, alimentarse correctamente y evitar al máximo los malos hábitos como el tabaquismo o el alcohol. Asimismo, para mantener una sonrisa perfecta, es necesario acudir de manera regular a revisiones con el dentista.

En este artículo queremos hablar de los mejores hábitos para tener una buena higiene bucal y una salud bucodental óptima.

Mejores hábitos de higiene bucal

Tener una buena rutina de higiene bucodental

Tener una buena rutina de higiene oral es uno de los mejores hábitos de higiene dental, pues te ayudará a mantener una boca, dientes y encías saludables y libres de patologías. Una buena rutina de higiene oral incluye varios pasos.

El primer paso, es cepillar los dientes después de cada comida o después de consumir bebidas que no sean agua. En caso de que no sea posible, lo ideal es intentar hacerlo mínimo 2 veces al día y durante 2 minutos por lo menos. Esto ayudará a eliminar las bacterias acumuladas durante el día. Es importante también cepillarse la lengua con una herramienta específica para este propósito.

En la lengua se acumulan muchas bacterias que son difíciles de eliminar con un cepillo de dientes, por lo que es importante mantener la lengua limpia. Lo ideal es hacerlo por la mañana, para eliminar la placa bacteriana que se acumula durante la noche.

Otro paso importante en la rutina de higiene bucal es el hilo dental. Es necesario utilizar el hilo dental a diario para eliminar la placa bacteriana y los restos de comida que se puedan haber quedado entre los dientes. Si no se eliminan, puede derivar en problemas periodontales. Asimismo, también se puede utilizar un enjuague bucal adecuado para tu boca. Esto permitirá eliminar las bacterias que se han acumulado en la boca y que ni el cepillo ni la seda dental han sido capaces de eliminar. Esta rutina te ayudará a mantener tus dientes y encías saludables.

Cuida tu alimentación

Aunque a priori para que la alimentación que llevamos no tenga mucha relación con la salud bucodental, en realidad, la tiene toda. Es importante llevar una alimentación saludable y equilibrada para disfrutar de una buena salud oral. El abuso de comida procesada, azúcar, carbohidratos refinados, bebidas carbonatadas y/o azucaradas, etc. dañan el esmalte dental y derivan en patologías en la boca e incluso el tracto digestivo. Por lo que es importante tener presente la alimentación como un hábito de salud bucal.

Asimismo, aprovecha para comer ingredientes que ayudan a la higiene bucal y que mantengan tus dientes fuertes y sanos, como pueden ser las almendras, la manzana, el marisco o el salmón.

Evita los hábitos o alimentos que tiñen y dañan los dientes

El alcohol y el tabaco son sustancias perjudiciales para tu salud en general y son hábitos que es mejor no empezar, además son perjudiciales para tu salud bucodental y abusar de ellos puede dañar y teñir tus dientes y encías. Asimismo, el café y el té también tienden a manchar los dientes, por lo que es mejor tomarlos con una pajita. Sin embargo, si queremos tener una sonrisa blanca y sana, lo ideal es reducir al máximo el consumo de estas substancias.

Visita al dentista de manera regular

Visitar al dentista, por lo menos, una vez al año evitará problemas como caries que puedan mantenerse ocultas así como otros problemas bucodentales. Además, realizar una limpieza bucal profesional cuando sea necesario ayudará a eliminar y/o evitar la acumulación de sarro y de bacterias en la boca.

Beneficios de una buena higiene bucal

Tener una buena higiene bucal y unos buenos hábitos de higiene bucal tiene muchos beneficios, el mayor de ellos, la felicidad y la salud. Aunque no lo creas, tener una boca saludable te ayudará a sentirte mejor contigo mismo, aumentará tu autoestima y es un claro signo de tener una salud general óptima.

Gracias a mantener una buena higiene oral, podrás mantener tus dientes sanos, disminuyendo así las probabilidades de sufrir alguna patología periodontal. Además, estarás contribuyendo a tu salud general. Como hemos mencionado, las patologías en la boca debidas a una mala higiene bucal afectan a todo tu cuerpo, no solo a la boca.

Mantener tus hábitos de higiene bucodental hará que tengas un buen aliento. El mal aliento está relacionado con patologías en la boca o del sistema digestivo, por lo que contar con un buen aliento es un signo de salud.

Seguir una rutina de hábitos de higiene bucal te permitirá disfrutar de una buena salud en general. En caso de tener dudas de cómo empezar tu rutina o de qué es lo más adecuado para ti, lo más indicado es que consultes con tu dentista.